всем привет!потреблял гейнер алтимейт нутритион,в итоге за 2 недели прибавил в весе 7 кг,был 75 кг стал 82 кг и почему то рост вырос на 2 см.конечно надо учитывать систему тренировок,в моей за основу взял приседы от Рэндала Штросена,которую всем советую изучить.всем удачи!
